挥汗如雨蓄力量 “凤翼天翔”待飞扬

——济南高新区凤凰路小学“凤翼天翔”篮球队训练掠影

“勤奋不觉春来到，一寸光阴一寸金。”当其他队员还沉浸在赏春踏青的喜悦之时，山东省实验小学合作学校济/济南高新区凤凰路小学“凤翼天翔”篮球俱乐部的小队员们早已挥汗如雨，开启了新的训练征程。

为了备战在济南高新区举行的2019年大树赛区“U10”混合组比赛，球员们从一开学就积极投入到刻苦的训练中。针对俱乐部队员们不同的篮球水平，学校刘爱华校长分别安排了韩文老师带队三年级运动员、王健老师带队二年级的运动员，开展针对性、实效性强的专业训练。

4月8日下午4时，篮球俱乐部三年级的小运动员就像往常一样来到学校体育馆，开始了今天的篮球训练。

篮球赛中取得的每一分，都饱含着队员的汗水和付出。没有扎实的基本功，紧张激烈的篮球对抗中，就很难有机会得分。虽然这些三年级小运动员平时运球有模有样，但基本功仍欠扎实，进行比赛时只要一紧张动作就会变形，因此韩文老师决定近期的训练还是以练习基本功为主，加大基本功的训练力度。

再看，小队员们通过简单热身后，就开始了“基本功”的训练。首先是“球性”练习，队员们按“一”字排开，进行胯下绕“8”字拍球练习；一会儿又变换方式，开始“踢腿交接球”；接着，又开始“单手体侧前后摆球”。这些，看似简单的动作，对于提高球性有非常大的帮助，每个开练的小队员，都有一颗坚韧不拔的心，个个挥汗如雨，顽强练习着。

接下来是“运球”训练，大部分运动员习惯右手运球，韩老师为提高队员的左手运球的能力，先安排了“左手绕杆运球”的练习，提高左手的控球能力；接下来变为“左右手变向过杆”运球，“运球---急停---换手---变向”，运动员们一遍一遍地重复练习，韩老师一个个地耐心指导着。

最后是“素质”练习，再好的技术也必须有良好的身体素质做支撑。篮球比赛中，上肢运动很重要，下肢“步法”的协调配合也同样重要。“绳梯”协调运动的训练，不仅可以使队员们在训练过程中不易受伤，还可以让队员们在第一时间表现出瞬间爆发力与正确反应力，强化运动潜能与表现，大大提高运动员“步法”的灵活性。

经过一个小时的训练，小队员们已经满头大汗、气喘吁吁，他们坚毅的目光却在告诉大家：这点辛苦不算什么！篮球运动不仅能锻炼身体、提高球技，还可以学会坚韧、忍耐、克制。也许现在小运动员还不明白“这些”，也许以后可能不会成为真正的“运动员”，但“运动的真谛”会队员们受益终身。落日余晖中，小队员们刻苦训练的身影早已成为田径场上一道最亮丽的风景线！

这，就是“灌篮”！每一天，“凤翼天翔”篮球俱乐部的队员们都会分组在体育老师的指导下，跑步、投掷、上篮……运动员们个个汗流浃背、精神饱满、士气高涨，充分发扬了不怕苦、不怕累的顽强拼搏精神，展示了积极向上、争创佳绩的良好道德风貌。全国青少年篮球赛正在火热的进行中，四月底，俱乐部的队员们也将参加济南大树赛区的“U10”混合组的比赛，他们可能会遇到四年级的“对手”，甚至是更厉害的“对手”，但我们深信小队员们会不惧对手，克服困难，打出自己的最高水平！

济南大树赛区“U10”混合组比赛，我们来了！